Miksi japanilaiset elävät pisimpään maailmassa

Nousevan auringon maan asukkaiden elinajanodote on korkein koko planeetan väestöstä. Naisten elin Japanissa on keskimäärin 86 vuotta ja miesten - jopa 79 vuotta, mikä on korkeampi kuin missään muussa kehittyneessä maassa maailmassa. Monet maassa vierailevat turistit huomauttavat, että japanilaiset näyttävät erittäin nuoreilta, hoikkailta ja energisiltä. Jo vanhemmatkin ihmiset elävät aktiivista elämäntapaa, ajavat polkupyöriä, pelaavat urheilua ja näyttävät nuoremmilta kuin vuotta vanhemmat.

On syytä mainita, että japanilaiset ovat enimmäkseen kauhistuttavia työarkisteja. He työskentelevät melkein seitsemää päivää viikossa, ja lakisääteinen vuosiloman pituus on 18 päivää, vaikkakin keskimäärin tämä luku ei ylitä 8 päivää. Japanilaiset tupakoivat melko paljon ja juovat säännöllisesti alkoholia. Ja maan, Hiroshiman ja Nagasakin vuonna 1945, sekä Fukushiman vuonna 2011 kärsimät kauhistuttavat ydinonnettomuudet eivät millään tavoin edistä tervettä ja pitkää elämää.

Kaikki tämä saa tutkijat ympäri maailmaa etsimään johtolankaa tähän saareilmiöön. Ja nyt monet japanilaisen pitkäikäisyyden tutkijat esittelivät havaintonsa yleisölle. Osoittautuu, että koko asia on japanilaisten elämäntapoissa.

Ensinnäkin nämä ovat ravitsemuksen piirteet. Japanin ruokakulttuuri muistuttaa hyvin hyvää ravitsemusta käsittelevän kirjan suositusluetteloa. He juovat paljon vettä ja vihreää teetä, syövät pieninä erinä ja yrittävät syödä vain tuoreita tuotteita, joita ei ole pitkäaikaisesti varastoitu ja säilötty.

Japanilaisen ravinnon toinen erityispiirre on suuren määrän tuoreiden vihannesten ja hedelmien sekä merilevien kulutus minimaalisella lämpökäsittelyllä. Nämä ruuat ovat erittäin runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, ja niissä ei käytännössä ole kaloreita. Lisäksi he tuskin syövät leipää ja sen sijaan syövät riisiä.

Asianmukaisten, tuoreiden ja vitamiinirikasten ruokien lisäksi japanilaiset erottuvat myös siitä, että he syövät vähemmän kuin eurooppalaiset. Tämä ei koske vain annosten määrää, vaan myös makean määrää. Esimerkiksi japanilainen kakku on kolme kertaa pienempi kuin venäläinen. Ja tietenkin, on syytä mainita vihreä tee. Japanilaiset juovat paljon vihreää teetä, joka on hyväksi terveydelle ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Joissain tapauksissa he eivät vain juo sitä, vaan myös syövät lehtiä. He kuluttavat myös paljon vettä paitsi janoon myös yksinkertaisesti koko päivän. Saaren kansakunta on myös kuluttaja monille ravintolisille ja vitamiinikomplekseille, joiden tarkoituksena on parantaa terveyttä ja pidentää elämää.

Japanin elämäntavan toinen tärkeä osa on sen korkea liikkuvuus. He matkustavat paljon jalka- ja polkupyörällä ja ajavat vähemmän autoilla kuin eurooppalaiset. Japanilaiset ja jopa vanhukset japanilaiset rakastavat pelaamista golfkroketilla. Tutkimuksiin osallistuneet pitkät maksat neuvovat kävelemään vähintään 10 000 askelta päivässä, joka on noin 6 kilometriä.

Kolmas tärkeä osa japanilaisen elämää, jonka tutkijat huomauttavat, on heidän asenteensa ympäröivään luontoon ja sisäinen rauha. Japanilaiset elävät sopusoinnussa luonnonsa kanssa, ja kuuluisat japanilaiset lastentarhat ja bonsai eivät ole jäänteitä menneisyydestä tai kunnianosoitus perinteille. Suurimmalla osalla vanhempia japanilaisia ​​on puutarhassa pihalla tai ikkunalaudalla aina suosikkipuu, jota he pitävät huolta ja viettävät paljon aikaa. Luonnosta huolehtiminen on täynnä heidän olemassaoloaan, koska yli 125 miljoonaa ihmistä asuu pienellä alueella, ja pelastaakseen maansa tuleville sukupolville he tekevät paljon luonnon suojelemiseksi.

Nousevan auringon maan satavuotisjuhlavuosi antaa usein neuvoja siitä, kuinka elää ollakseen sopusoinnussa itsensä ja muiden kanssa. He suosittelevat hymyilemistä useammin, hyvien tekojen tekemistä, lapsille ilahduttamista ja älä ole järkyttynyt rahan tai aineellisen varallisuuden puutteesta. Vanhuksia japanilaisia ​​suositellaan myös ottamaan kiitollisena vastaan ​​kaiken, mitä elämä meille antaa, äläkä loukkaannu ihmisiä. Ehkä rakkaus elämään on tärkein asia, jonka avulla japanilaiset voivat elää hyvin vanhaan ikään.